Yumshoq Oqim Yoga Moslashuvchanlik va Suyuqlik uchun

Tanangizni mustahkamlang, fikringizni tinchitmang va har kuni yumshoq harakatlar bilan umumiy sog'liqni yaxshilang. SahýraFlow bilan o'z ichki kuchingizni kashf eting.

Bepul Konsultatsiya Batafsil Ma'lumot
Smiling middle-aged Uzbek woman in comfortable yoga attire practicing gentle flowing movements in a serene natural setting

Yumshoq Harakatlar Aloqasi

Har bir harakat boshqasiga tabiiy ravishda o'tishi va tanangizda qulaylik hissi yaratish uchun mo'ljallangan oqimli yoga amaliyoti.

Tabiiy Oqim

Harakatlar orasidagi yumshoq o'tishlar tanangizning tabiiy harakatlanishiga mos keladi va stress yaratmaydi.

Progressiv Rivojlanish

Oddiy harakatlardan boshlab, asta-sekin murakkab pozalarga o'tish orqali xavfsiz rivojlanish.

Individual Yondashuv

Har bir inson uchun mos keluvchi tezlik va chuqurlikda amaliyot o'tkazish imkoniyati.

O'tkir Ta'sirsiz Yoga

Bizning amaliyotimiz tanaga yumshoq ta'sir ko'rsatadi va har qanday yoshdagi insonlar uchun mos keladi. Hech qanday keskin harakatlar yoki zo'riqish mavjud emas.

  • Mushaklarni yumshoq cho'zish va mustahkamlash
  • Qo'shimcha stress yaratmasdan moslashuvchanlikni oshirish
  • Tananing tabiiy ravishda tiklanishiga yordam berish
Batafsil Bilish
Diverse group of smiling Uzbek adults of different ages practicing gentle yoga poses together in a peaceful indoor studio environment

Nafas va Ritm Aloqasi

To'g'ri nafas olish va harakat ritmi orasidagi uyg'unlik tanangizga chuqur rahoklik va energiya beradi.

Ritmik Nafas Olish

Har bir harakat nafas olish va chiqarish bilan sinxronlashtiriladi, bu esa ichki tinchlik va konsentratsiya yaratadi.

Stress Kamaytirish

To'g'ri nafas texnikasi asab tizimini tinchitadi va kunlik stresslarni kamaytiradi.

Energiya Balansi

Nafas va harakat uyg'unligi tanada tabiiy energiya oqimini tiklaydi va umumiy sog'liqni yaxshilaydi.

Asosiy Texnikalar:

  • • Chuqur diafragma nafasi
  • • 4-4-4 ritmi (4 saniyana kiritish, 4 saniyana ushlab turish, 4 saniyana chiqarish)
  • • Harakat bilan sinxronlashgan nafas
  • • Meditativ nafas amaliyoti
  • • Relaksatsiya uchun sekin nafas

Yumshoq Moslashuvchanlik Amaliyoti

Tanangizning tabiiy moslashuvchanligi va harakatlanish qobiliyatini oshirish uchun maxsus ishlab chiqilgan yumshoq cho'zish texnikasi.

1

Isitish

Yumshoq harakatlar bilan tanani cho'zishga tayyorlash

2

Asosiy Cho'zish

Barcha asosiy mushak guruhlarini yumshoq cho'zish

3

Chuqur Cho'zish

Asta-sekin chuqurroq pozalarga o'tish

4

Relaksatsiya

Tanani tinchitish va energiyani qayta tiklash

Peaceful scene of smiling elderly Uzbek man and woman practicing relaxation yoga poses in a tranquil outdoor setting with natural lighting

Tanadagi Taranglikni Kamaytirish

Zamonaviy hayot tarzi ko'pincha mushaklar va aql-fikrda taranglik yaratadi. Bizning usullarimiz bu muammolarni hal qilishga yordam beradi.

Bo'yin va Yelka Hududlari

Yumshoq harakatlar orqali bo'yin va yelka tarangligini yumshatish

Bel va Orqa

Orqa mushakularini kuchaytirish va moslashuvchanlikni oshirish

Oyoq va Son Hududlari

Pastki tana mushakularini bo'shatish va kuchaytirish

Individual Dars Olish

Harakatda Barqarorlik

Balans Rivojlantirish

Maxsus mashqlar orqali tananing balans va koordinatsiyasini yaxshilash

Asosiy Kuch

Ichki mushaklar (core) ni kuchaytirib, umumiy barqarorlikni oshirish

Xavfsiz Harakat

To'g'ri texnika orqali shikastlanish xavfini kamaytirish

Ertalab va Kechki Amaliyotlar

Kunning turli vaqtlariga mos keluvchi maxsus yoga amaliyotlari bilan energiyangizni muvozanatlashtiring.

Ertalabki Amaliyot

  • • Kunni energiya bilan boshlash
  • • Tanani yumshoq uyg'otish
  • • Fikrni ravshanlashtirish
  • • 15-20 daqiqalik tezkor mashqlar

Individual darslar: 150,000 so'm/sessiya

Kechki Amaliyot

  • • Kunlik stressni kamaytirish
  • • Uyquqa tayyorgarlik
  • • Chuqur relaksatsiya
  • • 20-30 daqiqalik tinchituvchi mashqlar

Guruh darslari: 80,000 so'm/sessiya

Energiya Tiklanishi uchun Yoga

Charchagan tanangizni tiklantirishga va tabiiy energiyangizni qayta tiklashga yordam beradigan maxsus texnikalar.

Tiklanuvchi Pozalar

Tanani chuqur dam olishga undash va energiyani qayta tiklash uchun maxsus pozalar.

  • • Balasana (Bolalar pozasi)
  • • Supta Baddha Konasana
  • • Viparita Karani
  • • Savasana (Jasad pozasi)

Energiya Beruvchi Mashqlar

Tabiiy energiyani kuchaytirish va tana va aql faolligini oshirish texnikasi.

  • • Surya Namaskara (Quyosh salomi)
  • • Pranayama (Nafas mashqlari)
  • • Yumshoq twist pozalari
  • • Ochilish pozalari

Har Kun Ongli Harakat

Kundalik hayotingizga yoga amaliyotini kiritish orqali doimiy sog'liq va farovonlik yarating.

7

Haftalik Plan

Haftada 7 kun uchun maxsus ishlab chiqilgan yoga rejasi

30

Oylik Dastur

30 kunlik progressiv yoga dasturi bilan o'zgarishni his eting

∞

Hayotiy Amaliyot

Umr bo'yi sog'liq uchun davomiy yoga amaliyoti

Bepul Konsultatsiya Olish

Sizning ehtiyojlaringizga mos yoga amaliyotini boshlaymiz. Birinchi konsultatsiya bepul!